2010年10月11日

1日一回の運動

ダイエットの為には1日一回の軽くてもいいから運動するがおススメです。

前は、必ず寝る前に柔軟運動をしていました^^

私は骨盤がとても硬くて(体全体が硬い)、立ったまま膝を曲げずに手を床に付けようと伸ばしても、指の先っちょがちょっと付くくらい(笑)

体が硬いとなかなか痩せにくいので、先ずは体を柔らかくしなくては< - <)o>>

毎日好きな音楽をかけて、(時間を忘れる為 笑)ゆっくり柔軟体操。
ただ3分〇〇運動をする、と言ってもすごく時間が長く感じるので、音楽をかけるのはとてもいいですわーい(嬉しい顔)
(大体一曲3〜5分くらいの曲が多いので10曲聴いたら、もう30〜40分くらいになる)

これをやるとやらないとでは、結構違います(^_^)
私がよくやっていたのは、立ってその場で肩幅くらいに足を開いて、ウォーキングするように只足踏みするだけ。
ダイエット器具で似たような運動器具がありますが(笑)、コレ1日15分くらいやってるだけで、お尻から足の付け根、太もも、まあ足全体が痩せますexclamation
私は一週間やっただけで、入らなかったジーンズが入るようになりました\(*^ ^*)/

それに腕を大きく前に強くではなく、後ろに振る時に強く振ります。
それで肩甲骨の筋肉を柔らかくし、背中のお肉を落とします。
これだけでかなりの効果はありますよ((o(^-^)o))

運動が嫌いな人でも、何かしらで毎日歩きますよね?
雨や雪が降ると外に出てウォーキング、っていうのも面倒になります><
それでコレをやってみたんですわーい(嬉しい顔)
簡単だし、10分もやっているとジンワリと汗ばんできます。
歩くって誰でも毎日自然にしている事でも、いざ改めてやろうと思うと面倒になって出来ないものです><
家でできて、簡単で痩せれるなら、これに越した事はないです(^_^)
結構体全体を使うので、体にもいいですよ〜

お試しあれ〜わーい(嬉しい顔)



こんなのもあります^^


これもやってみたいです


ラベル:運動 ダイエット
posted by kindsun at 08:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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